マシン自粛再開後の脚トレ
2か月の「自粛期間=堕落期間」を経て、トレを再開して2週目に突入しました。
マシン
マシン
マシン2か月ぶりのトレーニング 腕トレ+腹筋
肩トレで、少し気力と体力を回復させた後、消化試合の腕トレです。
マシンカーフ_カーフレイズ
カーフを鍛えるカーフレイズを紹介します。
マシン中殿筋_ヒップアブダクター
中殿筋を鍛えるヒップアブダクターを紹介します。
マシン大殿筋_ヒップリフト
大殿筋を鍛えるヒップリフトを紹介します。
マシンハムストリングス_レッグカール
ハムストリングスを鍛えるレッグカールを紹介します。
マシンハムストリングス_シーテッド・レッグカール
ハムストリングスを鍛えるシーテッド・レッグカールを紹介します。
マシン大腿四頭筋_レッグエクステンション
大腿四頭筋を鍛えるレッグエクステンションを紹介します。
マシン下半身_レッグプレス
下半身全体を鍛えるレッグプレスを紹介します。
マシン僧帽筋中部・下部_マシン・ローイング
僧帽筋中部・下部を鍛えるマシン・ローイングを紹介します。