バーベルスクワットでも効果あり！肩を中立にセット
私は、ローバーでバーベルを担ぎます。バーベルを担いだ時に、羽を横に広げ、胸いっぱいに息を吸って肩周りを固めます。
バーベル
バーベル
バーベルスクワットでの中殿筋の使い方と腹圧のかけ方
レッグエクステンションとレッグカールは、日に日に筋力が回復してきています。フォームも絶頂期の2か月前に戻りつつあり、とても気分よくトレできます。
バーベルスクワットのしゃがむ際のコツ
前半のレッグエクステンションとレッグカールは、2か月前の筋力の80％ぐらいまで戻りつつあります。想像していたよりも速いペースでの回復でビックリです。
バーベルスクワット探求
トレ再開後、2回目の脚トレです。本日も、およそ30分後に強敵スクワットが立ちはだかっています。
バーベルスクワットで腹圧をかけるタイミング
めちゃくちゃヘタレモードでも、何とか10レップこなせたのは、しっかり腹圧をかけれたことにあると思います。これは大きな発見です。
バーベル強敵スクワット、しんどい時の気持ちの切り替え術
レッグエクステンション、レッグカールでしっかり下半身が温まったところで、メインのスクワットです。
バーベル自粛再開後の背中
2か月の「自粛期間=堕落期間」を終え、今日は一発目となる背中のトレーニングです。
バーベル下半身_バーベル・スクワット
下半身全体を鍛えるバーベル・スクワットを紹介します。
バーベル僧帽筋上部_バーベルシュラッグ
僧帽筋中部・下部を鍛えるマシン・ローイングを紹介します。
バーベル広背筋下部_バーベル・リバースローイング
広背筋下部を鍛えるバーベル・リバースローイングを紹介します。