肩トレで、少し気力と体力を回復させた後、消化試合の腕トレです。とにかく量をこなすことに切り替えているので、躊躇なくと～っても軽い重量をピックアップ。いいですねぇ～、心理的プレッシャーが全くない。
気楽に、腕トレ4種目をこなし、最後の腹筋へ。
2か月の「堕落期間」で大量の皮下脂肪が育ってしまった腹回り。こいつだけは、毎回痛めつけてやります。とはいえ、毎回、エネルギーが朽ち果てた後の最後の種目なので、確実にやり抜くことを最優先。足上げ腹筋と腹筋マシーンの2種目しかやりません。
性も根も尽き果て、およそ2時間のWork out終～了～。めちゃくちゃ疲れましたが、運動後の爽快感は、やっぱり気持ちがいいですね。
さて、2か月ぶりのトレーニングの感想は、「これ、元の状態戻すの、3か月はかかるなぁ…」です。中年のおっさんなので、無理してケガをしないよう、気長に根気強くやっていきます！！
腹回りのセルロース退治
2か月ぶりのトレーニング再開とあって、明日以降の筋肉痛が怖いですね。仕事に支障が出ないようにしなければと、筋膜リリースの道具を使用して、30分ほどかけて、入念に筋肉をケアします。
もうこの筋肉ケアとトレーニングはセットです。中年になってこれをしないと、間違いなくケガします。
じんわりと汗をかいたところでお風呂へ。全身を洗い終わった後、激痛に顔を歪めながら、腹回りの皮下脂肪を引っ張りまくり、揉みまくり、とにかく浮腫みを取ります。効果のほどは全くわかりませんし、期待もしていません。科学的根拠？？、そんなの知りません。ただ、鏡に映る自分の腹回りに鎮座するセルロースが憎たらしくて仕方ないだけです。コイツだけは、許しません。それにしても、まあ～痛いっすよ。
Muscle JACK編集部としては、これほどの激痛を伴う行為、お勧めは致しません！
腹回りは、引っ張ったり、もみほぐしたりで真っ赤に変色。憎っきセルロースとの激闘の印です。
そして、筋肉痛を最小限に抑える仕上げ。「キミーライトクリーム」を今日トレーニングした、胸、三角筋前部、上腕2頭筋に塗り込みます。見事な超回復を願って、就寝。
それでは、本日はこれにて。
