ダンベルワンハンド・ダンベルフレンチプレスのコツ
上腕三頭筋は効かせやすい。だから、より重い重量に飛びつくのではなく、「重量とレップはタダの数字」の考え方を徹底し、ゆっくりと丁寧な動作で追い込むことが重要であることは、何度も繰り返しお伝えしています。
ダンベルプレス
ダンベル
ダンベルショルダープレスの重量設定の仕方
ショルダープレスは、前回調子に乗ってしまってフォームを崩したことを反省し、綺麗に12レップ以上できることを目標にトレーニングします。
ダンベル肩ポジ：胸・方ともに肘を体側に近づけ過ぎない（その２）
肩のポジションが理想的な状態なので、ダンベルプレスなどの胸トレはしっかりと踏ん張りながら先週よりも重い重量をテンポよくこなすことができました。
ダンベル肩ポジ：胸・方ともに肘を体側に近づけ過ぎない（その１）
先週の理学療法士の先生のアドバイスで、プレス動作の際の肩のポジションを修正してから、ほとんどの上半身のトレーニングで、肩周りが安定し力強く動作できるようになりました。
ダンベルプレス胸トレの際の肩の位置
Muscle JACKの胸トレは、ベンチは一切使いません。なぜなら、効かないからです。
ダンベル上腕三頭筋をうまく刺激する
まるまる2か月以上開くという緊急事態のため、負荷は65～70RMの70％ぐらいに設定します。が、筋力の落ち具合によっては、思い切って負荷を下げてトレします。
インクライン「6月26日＝露天風呂の日」は胸トレです！
先週は、まる2か月ぶりのトレーニングとあって、決めたメニューをこなすので精一杯でした。今週からは、徐々に以前のフォームを取り戻すことも頭に入れながら、トレーニングを行っていきたいと思います。
ダンベルプレス上腕三頭筋_ワンハンド・ダンベル・フレンチプレス
上腕三頭筋を鍛えるワンハンド・ダンベル・フレンチプレスを紹介します。
ダンベルプレス肩_ショルダープレス
肩の 三角筋前部を鍛えるショルダープレスを紹介します。
インクライン大胸筋＿インクライン・ダンベルプレス
大胸筋上部を鍛えるメニューのインクライン・ダンベルプレスについて紹介します。