背中

本日紹介する筋トレアイテムは、A-wear指サックです。 以下が、公式ホームページでのA-wear指サックの商品説明です。 A-wearとは、巻き肩という 症状を補正するツール。腕にかかる重力が、巻き肩の原因の一つであるため、...

本日のお題は、「マックスグリップでチンニング」という題目です。 チンニングですが、中々ものにするのは難しいです。

まず、肩を中立（羽の上に肩を乗っける）にセットします。肩を固定したまま、肘を90度に曲げた状態の手幅でバーを握ります。

広背筋は、上部・中部・下部と3分割し、それぞれ違うやり方でラットプルダウンをしています。

背中の筋力は徐々に回復してきたものの、より一層広背筋を発達させるべく、細かなフォームの修正に取り組むことにしました。

さて、広背筋中部のラットプルダウンですが、私はウエサカ製のストレートバーでトレーニングしています。

広背筋は、上部・中部・下部と3分割し、それぞれ違うやり方でラットプルダウンをしていますが、左肩を痛めているため、広背筋上部のラットプルダウンは軽めで行っています。

背中のトレーニングで真っ直ぐ引くために日々奮闘中です。

左肩を痛めており、現在リハビリ中のため、思い切ってラットプルダウンは出来ません。ストレスフルな状況ではありますが、ダンベルローイングなどのローイング種目で憂さを晴らします。

2か月の「自粛期間=堕落期間」を終え、今日は一発目となる背中のトレーニングです。