脚

肩トレで、少し気力と体力を回復させた後、消化試合の腕トレです。

カーフを鍛えるカーフレイズを紹介します。

ハムストリングスを鍛えるレッグカールを紹介します。

ハムストリングスを鍛えるシーテッド・レッグカールを紹介します。

大腿四頭筋を鍛えるレッグエクステンションを紹介します。

下半身全体を鍛えるレッグプレスを紹介します。

下半身全体を鍛えるバーベル・スクワットを紹介します。