めちゃくちゃヘタレモードでも、何とか10レップこなせたのは、しっかり腹圧をかけれたことにあると思います。これは大きな発見です。
普段の脚トレでは、回数をこなしたいがゆえに、動作がどうしても早くなってしまい、しゃがんだ時に腹圧が抜けることがしばしばあります。腹圧が抜けると、途端に全身の安定感がなくなりフォームが崩れ、無駄な力を使ってあげてしまいます。当然、疲れます。
こんな時、しゃがんだ時にしっかりと腹圧をかけて腰が丸まらないように立ち上がることができれば、しんどいのに変わりはありませんが、重りを全身でしっかり受け止めてスクワットできるので充実感が全然違います。
特にしゃがんだ時こそ腹圧をしっかりかけるようにすれば、このパシッと体に軸が通ってしっかり重りを受け止めてのスクワットができます。ただし、しゃがむ手前で腰が丸まっていると腹圧自体がしっかりかからないので、腰を丸めず真っ直ぐにしゃがんで腹圧をかけて立ち上がることが重要です。
本日のポイント
・スクワットでしゃがむ時と立ち上がる時は、しっかり腹圧をかけて腰が丸まらないように姿勢をキープする。
それでは、失礼します。
