プルダウン

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ラットプルバーでのトレーニングのコツ

まず、肩を中立(羽の上に肩を乗っける)にセットします。肩を固定したまま、肘を90度に曲げた状態の手幅でバーを握ります。
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広背筋上部トレのコツ

さて、広背筋中部のラットプルダウンですが、私はウエサカ製のストレートバーでトレーニングしています。
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広背筋中部のトレーニングのコツ

広背筋は、上部・中部・下部と3分割し、それぞれ違うやり方でラットプルダウンをしていますが、左肩を痛めているため、広背筋上部のラットプルダウンは軽めで行っています。
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背中トレの探求

背中のトレーニングで真っ直ぐ引くために日々奮闘中です。
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大円筋_パラレル・ラットプルダウン

大円筋を鍛えるパラレル・ラットプルダウンを紹介します。
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広背筋_リバース・ラットプルダウン

広背筋下部を鍛えるハイ・ラットプルダウンを紹介します。
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広背筋_ミッド・ラットプルダウン

広背筋上部を鍛えるミッド・ラットプルダウンを紹介します。
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広背筋_ハイ・ラットプルダウン

広背筋上部を鍛えるハイ・ラットプルダウンを紹介します。
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