プルダウン

本日紹介する筋トレアイテムは、A-wear指サックです。 以下が、公式ホームページでのA-wear指サックの商品説明です。 A-wearとは、巻き肩という 症状を補正するツール。腕にかかる重力が、巻き肩の原因の一つであるため、...

まず、肩を中立（羽の上に肩を乗っける）にセットします。肩を固定したまま、肘を90度に曲げた状態の手幅でバーを握ります。

さて、広背筋中部のラットプルダウンですが、私はウエサカ製のストレートバーでトレーニングしています。

広背筋は、上部・中部・下部と3分割し、それぞれ違うやり方でラットプルダウンをしていますが、左肩を痛めているため、広背筋上部のラットプルダウンは軽めで行っています。

背中のトレーニングで真っ直ぐ引くために日々奮闘中です。

大円筋を鍛えるパラレル・ラットプルダウンを紹介します。

広背筋下部を鍛えるハイ・ラットプルダウンを紹介します。

広背筋上部を鍛えるミッド・ラットプルダウンを紹介します。

広背筋上部を鍛えるハイ・ラットプルダウンを紹介します。