スクワットの後のレッグプレスを終え、ヒップリフトに移ります。ヒップリフトをしている人のほとんどが、めちゃくちゃ勢いよく股関節を伸展させています。臀部に効かないわけではありませんが、このように勢いよく股関節を伸展し過ぎると、まず腹筋が抜けます、そして、ハムストリングスと腰背部の関与が大きくなり、臀部への刺激が減少します。
臀部のトレーニングなのに、とてももったいない結果となってしまいます。なので、骨盤を中立に保ったまま（股関節を伸展させ過ぎない）、大殿筋だけで重りを上げるなりお尻を締め上げるようにすると、そんなに重い重量を使わずとも、自重でも、しっかりと臀部に効きます。
スクワットにも共通することですが、脚トレ（下半身とレ）では腹圧が抜けるような姿勢はダメだということですね。
本日のポイント
・ヒップリフトでは、盤を中立に保ったまま（股関節を伸展させ過ぎない）、大殿筋だけで重りを上げるなりお尻を締め上げるようにする。
それでは、失礼します。
