肩を中立（羽の上に肩を乗っける）を理学療法士の先生に教えてもらってから、上半身のトレーニングがとても調子よく行えることに味をしめ、本日は脚トレの時も方を中立にセットして上半身の力をうまく使いながらやってみようと思います。
まずは、レッグエクステンション。早速、ドはまりです。上半身がぶれないので、しっかり膝を伸ばすことにパワーを集中できます。
前回よりも重い重量が楽勝で上がりました。幸先の良いスタートです。
次はシーテッドレッグカール。これも良いです。
上半身がぶれないので、ハムにしっかりと力が伝わります。
今まで上半身というか、体幹の固定は腹圧のみと考えていたことが嘘のようです。肩を中立にセットし、腹圧をかけると劇的に体幹が安定します。
本日のポイント
・脚トレの際も肩を中立にセット：動作中は、しっかりと肩周りを固めたまま、腹圧もしっかりかけておくとこれまで以上に体幹が安定する。
