エクステンドBCAAは高品質で安価
トレーニング中のBCAAの補給といえば、「エクステンドのBCAA」。もはやトレーニーの間では鉄板のサプリメント。
もちろん、筆者もトレ中に愛飲しております。エクステンドのアミノ酸が味の素のアミノ酸を採用しているかは定かではありませんが、とにかくロイシンの量が多いのがいいですね。
しかも、グルタミンも高容量で、電解質もしっかりと含まれています。イントラワークアウトを想定した見事な成分だと思います。
そして何よりもいいのが、安いこと。90杯分を1ボトル買えば、毎日休まずにトレーニングしても3か月は余裕で持ちます。さすがに、休まずに毎日トレーニングはできないので、週に4回から5回トレーニングをするとしても、最低半年は持ちます。めちゃくちゃコストパフォーマンスがいいですね。
およそ6000円で半年。1か月1000円の計算です。安い！！
ちなみに、筆者はトレ前にアミノバイタル、トレ中にエクステンドBCAAをスプーン一杯、トレ後にアミノバイタルという形で摂取しています。BCAA、取りすぎ？？？
ただ最近、体づくり（筋肥大）にはEAA（必須アミノ酸）がとても重要だということが声高に言われているので、今飲んでいるエクステンドBCAAがなくなり次第、「エクステンドEAA」にスイッチしようかと考えています。
トレ中のBCAA（EAA）はカーボドリンクに混ぜて飲む！
BCAAやEAAをトレ中に飲むときは、カーボドリンクに混ぜて飲むのがよいです。
理由は、ウェイトトレーニングをすると筋肉中のエネルギー（グリコーゲン＝糖質）が失われていきます。この状態をほったらかしにすると、筋肉がガス欠を起こし、それでも体を動かすために、筋肉自体をエネルギーにしてしまいます。なので、このガス欠を防ぐためにカーボドリンクを摂取します。
そしてその時、BCAAやEAAを一緒に摂取すると、トレーニングによる筋肉の分解を抑制し、回復を促進します。ちなみに、BCAAは筋分解の抑制に軸足を置いており、EAAはBCAAに比べるとより筋合成に軸足を置いたものになります。
なお、BCAAはEAAから3つのアミノ酸だけを抽出したものです。ということは、EAAの中にはBCAAが含まれているということです。
とすると、筋分解抑制と筋合成をバランスよく促進してくれるEAAはやはり筋肥大にとっては優れたサプリメントといえますね。
こちらもおススメのお味です！
