スクワットでも効果あり！肩を中立にセット

私は、ローバーでバーベルを担ぎます。バーベルを担いだ時に、羽を横に広げ、胸いっぱいに息を吸って肩周りを固めます。もちろん、腹筋が抜けないようにしっかりと注意しながら。

ラックからバーベルを外します。軽い！！

上半身をしっかり固め、バックプレスをするような感じでバーを担いでいるので、下半身にかかる負荷が分散しているようです。

さあ、スクワット開始。

降ろす時も上半身がぶれないので、ス~ッとしゃがめます。ここからが一番重要なポイント。

肩周りをバックプレスするようにしっかりと固定し、腹圧をしっかりかけ、一気呵成に立ち上がります。いや~めちゃくちゃ安定して立ち上がれます。

やっぱり間違いなく効果ありますね。脚トレでも肩を中立にセットし、腹圧と共に体幹を安定させる。

マスクのせいでレップはこなせませんが、明らかな手ごたえを感じました。

とても収穫のある脚トレでした。

本日のポイント

・スクワットの場合のポイント：スクワットではバックプレスするような感じで肩を固定しながら、しゃがむ時に腹圧をかけ、一気呵成に立ち上がるようにすると、これまでよりも軽く感じながら立ち上がることができる。

それでは、失礼します。