周辺グッズのご紹介背中のトレーニングで雲泥の差！ストラップをご紹介
本日は、トレーニングの三種の神器の一つであるストラップについて紹介したいと思います。
2020-10
周辺グッズのご紹介
ダンベルワンハンド・ダンベルフレンチプレスのコツ
上腕三頭筋は効かせやすい。だから、より重い重量に飛びつくのではなく、「重量とレップはタダの数字」の考え方を徹底し、ゆっくりと丁寧な動作で追い込むことが重要であることは、何度も繰り返しお伝えしています。
プルダウンラットプルバーでのトレーニングのコツ
まず、肩を中立（羽の上に肩を乗っける）にセットします。肩を固定したまま、肘を90度に曲げた状態の手幅でバーを握ります。
日々のお話広背筋上部トレ：ラットプルバーで分かったこと
広背筋は、上部・中部・下部と3分割し、それぞれ違うやり方でラットプルダウンをしています。
日々のお話背中トレのフォーム改造中
背中の筋力は徐々に回復してきたものの、より一層広背筋を発達させるべく、細かなフォームの修正に取り組むことにしました。
バーベルスクワットでも効果あり！肩を中立にセット
私は、ローバーでバーベルを担ぎます。バーベルを担いだ時に、羽を横に広げ、胸いっぱいに息を吸って肩周りを固めます。
マシン脚トレでも効果あり！肩を中立にセット
本日は脚トレの時も方を中立にセットして上半身の力をうまく使いながらやってみようと思います。
周辺グッズのご紹介マスクで変わるスクワット！
酸素を大量に必要とするスクワットの筋力がなかなか思うように戻らず、最近は脚トレを休むことが多かったです。
ダンベルショルダープレスの重量設定の仕方
ショルダープレスは、前回調子に乗ってしまってフォームを崩したことを反省し、綺麗に12レップ以上できることを目標にトレーニングします。